11/01/16

Seguimos tratando de eliminar de nuestro cuerpo el rastro de nuestros excesos navideños.

Os dejamos algunos tips para que nos resulte más fácil.

CEBOLLA: contiene alicina y selenio, dos nutrientes que ayudan a proteger al hígado del daño tóxico y ayudan en el proceso de desintoxicación.

AGUA: Necesitamos agua para eliminar las toxinas que acumula el cuerpo. Lo ideal es beber 2 litros al día, pero esta cantidad puede variar dependiendo de nuestra actividad.

EJERCICIO: Si no estamos acostumbrados a realizar deporte, debemos introducirlo gradualmente en nuestro día a día. Aunque nos cueste, poco a poco nos sentiremos mucho mejor.

COCINAR MÁS: Si cocinamos nosotros mismos controlamos todos los ingredientes que añadimos a nuestros platos y siempre podemos hacerlos lo más saludables posibles. Si compramos precocinados no controlamos todo esto.

VERDURAS EN TUS PLATOS: Las verduras son muy necesarias ya que nos aportan nutrientes esenciales y pocas calorías. Otro cuarto será proteína magra y el último cuarto hidratos de carbono.

DESCANSAR: Para permitir a tu cuerpo el proceso de restauración y que pueda recuperar energía, fuerza y  eliminar toxinas.

ALMENDRAS: Son muy ricas en potasio y tienen un gran efecto diurético. Unas 20 almendras solo tienen 120 kcal. Tienen un gran efecto saciante sobre todo si las tomamos con piel, ya que nos servirá como fuente de fibra.

NO PASAR HAMBRE: Si dejas a tu organismo sin alimentos, éste deberá realizar más esfuerzo para extraer lo que necesita de tus reservas y a la larga, acabará recurriendo a sus propias proteínas para obtener energía, por lo que más que depurarte acabaras perjudicándote.

Además el hambre nos genera ansiedad que puede desembocar en atracones cuando comamos posteriormente.

TÉ: Las bebidas con gas y con alcohol tienen mucha cantidad de azúcar por lo que son perjudiciales para nuestro organismo. El té es un diurético natural y nos aportan antioxidantes naturales.

Fuente: Mejor con salud